Nada de lo que mencionamos es imprescindible pero si vamos a salir a caminar durante horas en entornos naturales es muy importante ir correctamente preparado para disfrutar la actividad.
No atender minimamente las recomendaciones puede convertir una salida de trekking en una experiencia negativa y aumentar el riesgo de lesiones.
Agua y comida
Aproximadamente se debe llevar agua como para ir tomando 200 ml cada media hora y tener en cuenta que los días calurosos de verano deben calcular tomar 200 ml pero cada 20 minutos.
Llevar alguna fruta (idealmente frutos secos que pesan menos), barrita de cereal o sandwich es muy recomendable para tener una energía extra durante la actividad.
Protección para el sol
Si van a salir días muy soleados o en verano deben llevar protector solar, gorro si es de ala ancha o cubre la nuca mejor.
Indumentaria y accesorios
Como norma general piensen que cuando se está varias horas realizando actividades tanto la ropa o el calzado que lleven deben ser cómodos. Eviten estrenar algo ese día.
Mochila
Llevar una mochila pequeña (10, 20 o 30 litros) es muy útil para llevar el agua, la comida y poner o sacar abrigo durante la caminata.
Lo ideal es una mochila pequeña con buen ajuste al cuerpo y eviten llevar mochilas grandes o algo incómodo de cargar
El calzado
Lo mas importante para el calzado es la suela y la puntera.
Lo mejor son los calzados para trekking que tienen suela antideslizante y puntera reforzada para que nos proteja si por accidente pateamos una piedra. Si pudiera tener componentes impermeables mejor aun.
También tengan en cuenta que en general siempre los lugares tiene partes bajas en donde se forman charcos, o bien hay que cruzar cañadas o en algunos lugares hay barro. En cualquier caso es recomendable llevar 2 medias de repuesto por las dudas que se mojen. En algunas partes a veces se transita por piedras que en general son muy resbalosas.
Evitar el calzado bajo de tela o con poca protección del pie y con suela resbaladiza. Acá pueden leer mas sobre el calzado https://xperience.uy/xp/171
Pantalón:
Existen varios tipos de senderos, algunos sobre espacios abiertos y otros mas dentro de montes o galerias que son cerrados y pueden existir ramas con espinas que puede enganchar
Lo ideal es usar un pantalón de trekking (hay mas frescos o abrigados según la estación). Si no se tiene uno se puede usar cualquier calza o pantalón cómodo. Otra recomendación es evitar los pantalones cortos si se va a transitar por trillos o senderos cerrados con arbustos o ramas que lo invaden.
Campera o tercera capa:
Caminando entramos en calor enseguida, pero si estamos arriba de un cerro y sopla o dependiendo la época del año cuando paremos en general sentiremos frío.
Lo ideal es una campera tipo softshell que ademas de abrigar es corta viento sino llevar un polar + cortaviento y evitar los buzos de algodón. Acá pueden leer mas sobre camperas impermeables https://xperience.uy/xp/179
Siempre tengan en cuenta que a veces pasaremos por senderos cerrados que pueden enganchar la ropa, no lleven ropa para salir!
Ayuda para caminar
Subiremos y bajaremos cerros, la sierra y cruzaremos cañadas. Para los que estén acostumbrados a caminar con ayuda y/o quieran probar es recomendable llevar algo para ayudarse
Lo ideal es llevar uno o dos bastones de trekking pero en su defecto un palo rígido sirve tambien:
Ademas tener en cuenta el clima!:
* Caluroso
Gorro, lentes, repelente y protector solar!
* Frío
El cuerpo en movimiento enseguida entra en calor pero cuando estemos quietos nos dará frío, para esos momentos les recomendamos o bien tener una campera abrigada o tener un buzo extra de abrigo tipo polar para ponerse debajo. Les recomendamos además siempre llevar guantes, gorro y si tienen un cuello elástico tipo buff.
Disfruten la salida!!
https://www.youtube.com/watch?v=dW52-W8mUds
https://www.youtube.com/watch?v=lCRGvnkgxPk